首肩コリエクササイズ

こんばんは！

競馬好き鍼灸師の

しゅんすけ先生です！

今回は

＂︎︎首肩コリエクササイズ＂︎︎

について説明していきます

皆さんは

肩や首を

しっかり動かしてますか？

家事

デスクワーク

など仕事をやっていると

首や肩を動かしてないことが多いです。

仕事中に肩が凝る

首が痛い

これらは

首肩を動かしてあげることで

改善可能かもしれません。

なぜ動かすのか？

筋肉は動かすことで

暖かくなります。

つまり血の巡りがよくなり

筋肉が柔らかくなるんです。

ウォーミングアップって

いいますよね？

warm（温める）UP（上げる）

温めて血の巡りをよくする

これがウォーミングアップです。

これは首肩コリにも

効果を発揮することが

出来ます！

では紹介していくので

ぜひこの記事を

最後までよんでみてください！！

では、実際に

紹介していきます！

このように

肩甲骨を寄せます

できれば誰かに

肩甲骨の間に手を入れてもらい

手を挟み込むような感じで

やって頂くと

イメージがつきやすいかと思います。

肩甲骨は多くの筋肉に

囲まれているため

動かすと多くの筋肉が柔らかくなります。

肩甲骨を寄せたあと

息を吐きながら

背中を伸ばしてください

そうすることで

普段伸びていない筋肉が

伸びて首肩コリを改善してくれます。

皆さん肩甲骨を動かして

筋肉を柔らかくしましょう！

パワーー！！

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました