コリとはなんだろう
こんばんは！
競馬好き鍼灸師の
しゅんすけ先生です！
今回は
＂︎︎コリ＂︎︎
について説明していきます
皆さんは
肩のコリ
首のコリ
コリという言葉を使いますが
コリとは何なのか理解してますか？
今回は
コリについて説明します。
コリというのは
簡単に言うと
筋肉の硬さです！
筋肉は動かさなかったり
負担がかかると硬くなります。
なぜコリがおこるのか
スマホのいじりすぎなどで
同じ姿勢でいる
姿勢が崩れる
このようなことが続くと
筋肉に血液が充分に送れません。
簡単に言うと
血液が充分にある筋肉
→柔らかい筋肉
血液が乏しい筋肉
→硬い筋肉
です！
筋肉に負担がかかり
血液が乏しくなってしまった筋肉
これがコリの正体です。
ではどうすればコリがなくなるのか
それは
正しい休息をとること
コリをなくすためには
筋肉の負担をなくし
筋肉の血の巡りをよくすること
これが大切です！
ではどうすれば
正しい休息が取れるのか
誰でも出来る
初級編を説明するので
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
今回は首肩のコリをとる
正しい休息を説明します。
まずお風呂に入ってください
湯船につかること
これで筋肉の血の巡りは良くなります。
次にタオルケットをまいて
首のしたに入れて下さい
このような感じです。
ゆっくりと息をしながら
首を上下左右に動かして下さい
これで首の姿勢が整い
正しい姿勢になります。
あとは一時間以内に寝てください。
筋肉が柔らかい状態で寝ると
回復の効率が上がります。
最初は出来ることからやりましょう！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
姿勢の重要性
こんばんは！
競馬好き鍼灸師の
しゅんすけ先生です！
今回は
＂︎︎正しい姿勢の重要性＂︎︎
について説明していきます
皆さんは
猫背や巻肩と
言われたことありませんか？
自分も
身長が高く常に猫背でした、、
その結果首肩が痛い
時期がありました。
とはいえ
正しい姿勢ってなんだろう？
まずはなぜ姿勢が大事なのか
正しい姿勢がどんな姿勢か
これを知ることが大切です！
人間の背骨は
S字状になっていて
衝撃を緩める役割があります。
このバランスが崩れることで
筋肉に負担がかかり肩こりなど
問題が起こります。
例えば首の症状でいくと
首は前にカーブしています
このカーブが失われることを
ストレートネックと言います！
多分聞いたことある人多いかな？
なぜストレートネックがダメなのか
詳しく説明するので
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
まず、
衝撃というのは
真っ直ぐよりも曲がっていたほうが
分散されます。
ようはクッションの役割です。
これのカーブが猫背や巻肩など
悪い姿勢によって
失われてしまうと
頭の重みを分散出来なくなり
筋肉に負担がかかります。
首が凝りだすと痛みがでるので
肩に力が入り肩こりにも繋がる
悪循環を生み出します
つまり首のカーブを取り戻せば
肩も痛く無くなるということです。
今日はなぜ正しい姿勢が大事なのか
理論編でした！
次回は改善方法を書いていきたいと
思います！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
お風呂の重要性について
こんばんは！
競馬好き鍼灸師の
しゅんすけ先生です！
今回は
＂︎︎お風呂の重要性＂︎︎
について説明していきます
皆さんは
ちゃんと湯船につかっていますか？？
私も夏とかはシャワーで
済ませたりして湯船につからないことが
多かったです！
肩が凝る
首が痛い
疲れが抜けない
こんな悩みがある方！！
実はお風呂で解決できるかもしれません！
お風呂に浸かると
筋肉が緩み血の巡りが良くなります！
同時に自律神経が調節されるのでリラックス状態になります。
湯船に浸かることで
身体の血の巡りが良くなり
筋肉を柔らかくして回復を早めることが出来ます！
自律神経も整う為質の良い睡眠が出来てさらに
肩のコリや疲れを抜けやすくしてくれます！
逆に
シャワーで済ませてしまったりすると
湯船に浸かるほど筋肉を緩める効果は
ありませんし自律神経も整いません。
そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
まず、
お風呂に普段浸かる方！
5分だけ長く浸かって下さい！
睡眠時間の5分はそこまで変化を出せませんが
入浴の5分は効果がまるで違います。
シャワーで済ませる方！
まずは湯船に浸かる習慣をつけましょう
いきなり何分以上浸かれと言われても
３日坊主になる可能性が高いので
やれることからやりましょう！
湯船に浸かる事で
筋肉が柔らかくなり
コリや疲労回復に繋がります！
例えば、
お風呂を入った後にストレッチするのと
入る前にやるのでは柔らかさがまるで違います！
そこで
まずは湯船に浸かる事！
しっかり湯船に浸かって筋肉を
緩める事が大切です
出来ることから始めて
筋肉を緩ませる習慣を
作っていきましょう！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
