お風呂の重要性について

こんばんは！

競馬好き鍼灸師の
しゅんすけ先生です！

今回は
＂︎︎お風呂の重要性＂︎︎
について説明していきます

皆さんは
ちゃんと湯船につかっていますか？？

私も夏とかはシャワーで
済ませたりして湯船につからないことが
多かったです！

肩が凝る
首が痛い
疲れが抜けない
こんな悩みがある方！！
実はお風呂で解決できるかもしれません！

お風呂に浸かると
筋肉が緩み血の巡りが良くなります！
同時に自律神経が調節されるのでリラックス状態になります。

湯船に浸かることで
身体の血の巡りが良くなり
筋肉を柔らかくして回復を早めることが出来ます！
自律神経も整う為質の良い睡眠が出来てさらに
肩のコリや疲れを抜けやすくしてくれます！

逆に
シャワーで済ませてしまったりすると
湯船に浸かるほど筋肉を緩める効果は
ありませんし自律神経も整いません。

そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！

では、実際に
説明していきます！

まず、
お風呂に普段浸かる方！
5分だけ長く浸かって下さい！
睡眠時間の5分はそこまで変化を出せませんが
入浴の5分は効果がまるで違います。
シャワーで済ませる方！
まずは湯船に浸かる習慣をつけましょう
いきなり何分以上浸かれと言われても
３日坊主になる可能性が高いので
やれることからやりましょう！
湯船に浸かる事で
筋肉が柔らかくなり
コリや疲労回復に繋がります！

例えば、
お風呂を入った後にストレッチするのと
入る前にやるのでは柔らかさがまるで違います！

そこで
まずは湯船に浸かる事！

しっかり湯船に浸かって筋肉を
緩める事が大切です

出来ることから始めて
筋肉を緩ませる習慣を
作っていきましょう！

今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました